Pilates collectifs à Jussy
Lundi 17h00-18 h00
Lundi 18 h00-19h00
Salle de gym de l’école des Beillans,
Route des Beillans 13, 1254 Jussy
Durée : 1 heure
Accessible à tous : débutants, intermédiaires et pratiquants réguliers
Ce cours est ouvert à toutes et tous, que vous soyez débutant ou déjà initié au Pilates.
L’objectif : vous permettre de (re)découvrir les fondamentaux de cette méthode douce et puissante, dans un cadre accessible, progressif et respectueux du corps.
À travers une série d’exercices guidés, vous apprendrez à mobiliser votre centre (le « powerhouse »), à améliorer votre posture, à renforcer vos muscles profonds et à développer votre souplesse. Chaque mouvement est adapté selon votre niveau, avec des options proposées pour que chacun progresse à son rythme.
L’ambiance du cours est conviviale et dynamique, même en groupe de 10 personnes. L’accent est mis sur la qualité d’exécution, la respiration, et l’écoute du corps.
Idéal si vous souhaitez :
- Découvrir ou reprendre le Pilates
- Travailler en profondeur sans brutaliser votre corps
- Renforcer votre sangle abdominale, votre dos et vos articulations
- Trouver un équilibre entre tonicité et détente
- Gainer l’ensemble de votre corps pour vous préparer à d’autres sports
Pilates intermédiaires et avancés à Puplinge
Mardi 8h15-09h15
Salle Voiron de l’école de Puplinge (au-dessus de la buvette et en face du terrain de foot).
Rue de Graman 52, 1241 Puplinge
Durée : 1 heure
Niveau requis : avoir suivi des cours débutants ou pratiquer régulièrement le Pilates
Un cours dynamique et précis pour aller plus loin dans votre pratique du Pilates.
Renforcez votre centre, affinez votre posture et développez votre contrôle corporel grâce à des enchaînements fluides et exigeants.
Ce cours en groupe (10 participants) vous permet de progresser à votre rythme tout en bénéficiant de l’énergie collective. Un travail précis sur la respiration, le contrôle et l’alignement vous aide à améliorer votre posture et à prévenir les tensions.
Idéal si vous souhaitez :
- Approfondir votre pratique du Pilates
- Gagner en tonicité et en stabilité
- Améliorer votre coordination et votre conscience corporelle
- Prendre un temps pour vous recentrer et vous reconnecter à votre corps
- Progressez dans une ambiance motivante et bienveillante, tout en respectant les besoins de votre corps.
Pilates débutants & intermédiaires en petit groupe à Puplinge
Mardi 9h30-10h30
Salle Jura de l’école de Puplinge (au-dessus de la buvette et en face du terrain de foot).
Rue de Graman 52, 1241 Puplinge
Durée : 1 heure
Niveau requis : aucun
Un moment pour vous recentrer, respirer et renforcer votre corps en douceur. Travail du centre, posture, souplesse et respiration.
Adapté à votre niveau, avec un suivi personnalisé.
Petit groupe = plus d’attention et de progrès.
Rejoignez-nous pour une séance bienveillante et efficace !
Pilates du matin à Jussy
Jeudi 8h00-8h55
Salle de rythmique de l’école des Beillans
Route des Beillans 13, 1254 Jussy
Dans le cadre de la SGJ de Jussy
Durée : 55′
Niveau requis : aucun
Un réveil en douceur pour le corps et l’esprit. Ce cours de Pilates accessible à tous vous aide à délier les tensions, réveiller vos muscles profonds et démarrer la journée avec énergie et sérénité.
Respiration, mobilité, réveil musculaire, renforcement, gainage.
Tous niveaux – petit groupe, ambiance bienveillante.
Un vrai boost pour le corps et le moral !
« En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20, vous verrez la différence, et en 30, vous aurez un nouveau corps. » – Joseph Pilates